Muchas personas con TDAH han intentado llevar un diario y lo dejaron a la semana. No porque escribir no sirva, sino porque la idea de diario que tenían no estaba hecha para su cabeza: páginas largas, todos los días a la misma hora, con principio, desarrollo y final.
Un diario puede ser otra cosa.
Páginas cortas
Tres líneas también cuentan. Una frase también cuenta. Si lo único que escribes hoy es "no dormí bien y todo me molesta", ya escribiste. La hoja no te pide más.
Ideas sueltas
No tienes que terminar una idea para pasar a la otra. Si a la mitad de una frase aparece algo distinto, escríbelo. El orden no importa: lo que importa es que salga de la cabeza y quede en algún lugar donde no se pierda.
La hoja no se desespera si saltas de tema. Tú tampoco tienes que hacerlo.
Cero culpa
Vas a dejar de escribir algunos días, o semanas. Está bien. La hoja sigue ahí cuando regreses, sin racha que se rompa ni nadie que te lo reclame. Volver también es parte de la práctica.
Lo que no es
Escribir puede ayudarte a ordenar lo que traes, pero no es un tratamiento para el TDAH. Si tienes un diagnóstico o sospechas que lo tienes, quien te acompaña en el tratamiento es tu profesional de la salud.
